Sophrologie en entreprise,dans vos locaux
Des séances de sophrologie et de relaxation animées dans vos locaux, en Île-de-France. Quarante-cinq minutes assis ou debout, en tenue de travail, sur la respiration et la détente musculaire. Prestation exonérée de charges sociales.
Notre position
Ce que nous ne vous dirons pas
Vous lirez partout des pourcentages sur la sophrologie. Nous avons cherché leurs sources. Voici ce que nous avons réellement trouvé.
0
Essai randomisé publié sur des salariés
Aucun essai randomisé abouti ne mesure l'effet de la sophrologie en milieu professionnel. Le seul essai français en cours n'a publié que son protocole.
4
Références sophrologie et travail dans PubMed
Quatre résultats seulement dans la base médicale de référence, dont deux des années 1970. À comparer aux plus de 1 800 sur la pleine conscience au travail.
45 min
Durée d'une séance sur site
Notre format, calé sur un créneau qui tient dans une journée de bureau, en tenue de travail et sans matériel.
8
Séances pour un cycle complet
Le rythme que nous recommandons pour que les participants intègrent les exercices et les réutilisent seuls.
Nous vendons donc une pratique appréciée des participants, pas un résultat prouvé. Si vous cherchez un dispositif documenté scientifiquement sur le stress, orientez vous vers la méditation de pleine conscience ou le yoga.
Le déroulé
Une séance, trois temps
Quarante-cinq minutes conçues pour des gens qui retournent en réunion après. On ne cherche ni performance ni introspection profonde, on relâche ce qui s'est contracté depuis le matin.
Détente musculaire debout
Contractions et relâchements progressifs, des épaules aux mains. Le sophrologue observe le groupe pour ajuster le rythme de la suite.
Respiration et visualisation guidée
Respiration abdominale puis visualisation guidée à la voix, assis sur la chaise. Les yeux peuvent rester ouverts, personne n'est obligé de les fermer.
Échange et exercice à emporter
Quelques minutes de parole libre puis un exercice court à refaire seul au bureau. C'est ce qui fait durer l'effet entre deux séances.
Les formats
Trois façons de le mettre en place
Selon que vous cherchiez un cycle installé dans la durée ou une découverte ponctuelle, le dispositif n'est pas le même.
Le cycle de huit séances
Le format le plus demandé
Une séance hebdomadaire avec le même groupe. C'est la répétition qui permet d'intégrer les exercices et de les réutiliser seul, ce qui est le vrai objectif.
La Semaine QVCT
Temps fort annuel
La sophrologie est un incontournable des semaines thématiques, aux côtés du massage assis et de la méditation. Format de découverte, sans attendre d'effet mesurable.
La séance pilote
Sans engagement
Une séance unique pour tester le format et l'intervenant avant d'engager un cycle. C'est aussi le meilleur moyen de voir si vos équipes accrochent.
Sophrologue certifié
Certifié et assuré en responsabilité civile professionnelle, habitué aux groupes en entreprise.
Aucun matériel
Vos chaises suffisent. Ni tapis, ni tenue, ni vestiaire à prévoir.
Cadre non thérapeutique
Aucune visée de soin, aucune référence spirituelle. Une pratique de détente collective, annoncée comme telle.
Démarrage en deux semaines
Deux semaines entre la signature du devis et la première séance, multi-sites possible.
Réponse sous 24 heures ouvrées, sans engagement.
Questions fréquentes
Ce que les équipes RH nous demandent avant de lancer
Quelle différence avec la méditation ?
La sophrologie est plus dirigée et plus corporelle, avec des contractions musculaires et des visualisations proposées à la voix. La méditation de pleine conscience est plus sobre et surtout beaucoup mieux documentée. Si l'objectif est mesurable, choisissez la méditation. Si l'objectif est le confort et l'accessibilité, la sophrologie passe souvent mieux auprès des équipes.
Est-ce compatible avec la neutralité en entreprise ?
Oui. Nos séances sont strictement laïques et sans visée thérapeutique, centrées sur la respiration et la détente musculaire. Nous transmettons volontiers le déroulé précis en amont si votre CSE ou votre direction souhaite le valider.
De quel espace avons-nous besoin ?
Une salle fermée et au calme, avec une chaise par participant. Le silence compte réellement ici, un open space ouvert ne convient pas. Comptez environ deux mètres carrés par personne.
Combien de participants par séance ?
De huit à vingt personnes. Au delà, le temps d'échange en fin de séance perd sa valeur et l'intervenant ne peut plus répondre à chacun.
La sophrologie est-elle exonérée de charges ?
Elle relève des prestations de bien-être organisées par l'employeur sur le lieu de travail, dans la limite du plafond URSSAF de 200,25 euros par salarié et par an en 2026. S'agissant d'une pratique de bien-être et non d'une activité sportive, faites valider le montage par votre expert-comptable.
La sophrologie n'est qu'une des 15 disciplines
Méditation guidée, massage assis, yoga assis, étirements au bureau, yoga et bien d'autres. Beaucoup d'entreprises testent la sophrologie en semaine thématique, puis installent la méditation ou le yoga sur la durée.
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