Étirements et mobilité en entreprise,dans vos locaux
Des séances collectives d'étirements et de mobilité animées par des coachs diplômés d'État, directement dans vos bureaux, en Île-de-France. Quarante-cinq minutes au sol et debout, tous niveaux, tapis fournis. Prestation exonérée de charges sociales.
Ce que dit la recherche
Le mal de dos, première plainte au travail
La mobilité s'adresse d'abord aux douleurs de dos et aux raideurs installées. Voici ce qu'en disent l'INRS et la littérature scientifique.
2 sur 3
Salariés touchés par une lombalgie
Plus de deux salariés sur trois ont eu, ont ou auront une lombalgie au cours de leur vie professionnelle. INRS.
20 %
Des accidents du travail sont des lombalgies
Les lombalgies pèsent 20 % des accidents du travail reconnus et 7 % des maladies professionnelles. INRS, données Assurance maladie.
0,43
Ampleur de l'effet de l'exercice sur la douleur
Méta-analyse de 23 études contrôlées chez des travailleurs, effet modéré sur la douleur et de 0,63 sur l'incapacité. La Medicina del Lavoro, 2024.
11,5 M
Journées perdues à cause du dos
11,5 millions de journées de travail perdues chaque année du fait des lombalgies, pour plus d'un milliard d'euros. INRS et Assurance maladie.
L'effet mesuré porte sur des programmes d'exercice suivis dans la durée, pas sur une séance isolée. Nous ne promettons aucune baisse chiffrée de vos arrêts de travail.
Le déroulé
Une séance, trois temps
Quarante-cinq minutes conçues pour des corps restés assis depuis le matin. On ne cherche pas la performance, on rend de l'amplitude à des articulations qui n'ont pas bougé.
Mise en mouvement articulaire
Réveil debout de la nuque, des épaules, des hanches et des chevilles. Le coach repère les raideurs du groupe pour calibrer la suite de la séance.
Mobilité active au sol
Ouverture des hanches, mobilité du rachis et de la chaîne postérieure, en mouvement plutôt qu'en postures tenues. Chaque exercice existe en version accessible et en version plus engagée.
Étirements tenus et retour au calme
Étirements longs sur les zones travaillées, puis quelques minutes allongé . C'est la partie que les participants citent quand on leur demande pourquoi ils reviennent.
Les formats
Trois façons de le mettre en place
Selon que vous cherchiez un rituel installé dans la durée ou un temps fort ponctuel, le dispositif n'est pas le même.
Le rituel hebdomadaire
Le format le plus demandé
Un créneau fixe chaque semaine, même jour, même heure. C'est la régularité qui rend l'amplitude, pas l'intensité. Comptez deux à trois semaines avant que le groupe se stabilise.
La Semaine QVCT
Temps fort annuel
La mobilité s'intègre bien à une semaine thématique, souvent en clôture après des formats plus intenses. C'est le cours qui rassure ceux qui n'osent pas s'inscrire ailleurs.
La séance pilote
Sans engagement
Une séance unique pour tester avant de décider. Beaucoup d'entreprises commencent ainsi, mesurent la participation réelle, puis arbitrent en connaissance de cause.
Coach diplômé d'État
Diplômé d'État et assuré en responsabilité civile professionnelle, habitué aux groupes hétérogènes en entreprise.
Matériel fourni
Tapis et sangles apportés et repris à chaque séance. Vous n'avez rien à stocker ni à entretenir.
Exonéré de charges
Activité physique et sportive, exonérée à 100 % dans la limite du plafond URSSAF en vigueur.
Démarrage en deux semaines
Deux semaines entre la signature du devis et la première séance, multi-sites possible.
Réponse sous 24 heures ouvrées, sans engagement.
Questions fréquentes
Ce que les équipes RH nous demandent avant de lancer
Faut-il être souple pour participer ?
Non, c'est même l'inverse. Les plus raides sont ceux qui en tirent le plus de bénéfice et qui progressent le plus vite. Le coach propose une variante pour chaque exercice et personne n'est poussé au delà de ce qu'il peut faire.
Que doivent porter les participants ?
Une tenue confortable suffit, sans chaussures. Beaucoup d'entreprises calent le créneau en fin de journée ou prévoient un vestiaire, ce qui évite d'avoir à se changer deux fois.
De quel espace avons-nous besoin ?
Une salle de réunion dégagée, une cafétéria ou un open space en dehors des heures de pointe conviennent. Comptez environ deux mètres carrés par personne. Les tapis sont apportés par le coach.
Combien de participants par séance ?
Le format fonctionne bien de huit à quinze personnes. Au delà, la qualité des corrections individuelles baisse et nous préférons dédoubler le créneau plutôt qu'agrandir le groupe.
La mobilité n'est qu'une des 15 disciplines
Yoga, pilates, renforcement, étirements au bureau, prévention des TMS et bien d'autres. La plupart des entreprises combinent deux ou trois activités pour toucher des profils différents.
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