Pilates en entreprise,pour des dos assis toute la journée
Des séances de pilates animées par des coachs diplômés d'État, directement dans vos bureaux, en Île-de-France. Gainage profond, sangle abdominale et prévention du dos, en 45 à 55 minutes, groupes de 8 à 15, tapis et accessoires fournis. Prestation exonérée de charges sociales.
Ce que dit la recherche
Les bienfaits mesurés du pilates
Le pilates est l'une des méthodes les mieux documentées sur la lombalgie chronique, le trouble le plus coûteux en environnement de bureau.
1re
Cause de maladie professionnelle
Les troubles musculo-squelettiques représentent la première cause de maladie professionnelle reconnue en France.
76 %
Des salariés de bureau ont mal au dos
Conséquence directe de la position assise prolongée. C'est la cible principale du pilates.
2
Séances par semaine pour un effet durable
En deçà, les gains posturaux s'estompent entre deux séances. La régularité prime sur l'intensité.
55
Minutes, sans matériel de votre côté
Tapis et petits accessoires apportés et repris par le coach à chaque séance.
Nous ne promettons pas de baisse chiffrée de l'absentéisme sur le pilates seul, les données disponibles ne le permettent pas.
Le déroulé
Une séance, trois temps
Cinquante minutes lentes et précises. On ne cherche ni la sueur ni la performance, on réveille des muscles profonds que la position assise a mis en sommeil.
Placement et respiration
Recherche de la position neutre du bassin, prise de conscience du tirage abdominal et mise en place de la respiration latérale. C'est la base de tout ce qui suit.
Gainage et sangle profonde
Enchaînement au sol, mouvements courts et contrôlés. Chaque exercice existe en version simplifiée, personne n'est mis en difficulté devant ses collègues.
Mobilité et relâchement
Ouverture des hanches et des épaules, étirements du bas du dos. Les participants repartent déliés, pas fatigués, ce qui compte quand la séance a lieu en journée.
Les formats
Trois façons de le mettre en place
Selon que vous visez un rituel installé dans la durée ou une action ciblée sur la prévention, le dispositif n'est pas le même.
Le rituel hebdomadaire
Le format le plus demandé
Un créneau fixe chaque semaine. Sur le dos, c'est la répétition qui produit les résultats, et les participants sentent la différence au bout de trois à quatre séances.
Le programme prévention TMS
Ciblé postes à risque
Le pilates associé à des conseils de posture au poste de travail. Format adapté aux équipes les plus exposées, et lisible dans votre document unique.
L'atelier découverte
Sans engagement
Une séance unique pour mesurer le taux de participation réel avant d'arbitrer. C'est ainsi que commencent la plupart des entreprises.
Coach diplômé
Diplômé d'État et assuré en responsabilité civile professionnelle, formé aux groupes hétérogènes en entreprise.
Matériel fourni
Tapis et accessoires apportés et repris à chaque séance. Vous n'avez rien à stocker.
Exonéré de charges
Activité physique et sportive, exonérée à 100 % dans la limite du plafond URSSAF en vigueur.
Démarrage en deux semaines
Deux semaines entre la signature du devis et la première séance, multi-sites possible.
Réponse sous 24 heures ouvrées, sans engagement.
Questions fréquentes
Ce que les équipes RH nous demandent avant de lancer
Faut-il être sportif pour suivre ?
Non. Le pilates ne comporte ni saut ni course, et l'intensité se règle mouvement par mouvement. C'est souvent la discipline choisie par les collaborateurs qui refusent tout autre format.
Est-ce adapté à quelqu'un qui a mal au dos ?
C'est même l'un de ses usages principaux, à condition que la douleur ne soit pas en phase aiguë. Nous demandons un avis médical en cas de pathologie connue, et le coach adapte les exercices.
De quel espace avons-nous besoin ?
Une salle de réunion dégagée ou une cafétéria en dehors des heures de pointe. Comptez environ deux mètres carrés par personne, au sol.
Combien de participants par séance ?
De huit à quinze. Au delà, le coach ne peut plus corriger les placements individuellement, et c'est précisément la correction qui fait la valeur du pilates.
Le pilates est-il exonéré de charges sociales ?
Oui. Il entre dans les activités physiques et sportives, exonérées à 100 % dans la limite du plafond URSSAF fixé à 200,25 euros par salarié et par an en 2026, selon le décret 2021-680.
Le pilates n'est qu'une des quinze disciplines
Yoga, boxe, running, éveil musculaire, étirements au poste de travail, prévention des troubles musculo-squelettiques et bien d'autres. La plupart des entreprises combinent deux ou trois activités pour toucher des profils différents.
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