Running en entreprise,dans vos locaux
Des sorties running encadrées par des coachs diplômés d'État, au départ de vos bureaux, en Île-de-France. Quarante-cinq minutes, groupes constitués par allure, du débutant complet au coureur confirmé. Prestation exonérée de charges sociales.
Ce que dit la recherche
La course à pied, en France et en chiffres
La course à pied est l'activité la plus pratiquée du pays et l'une des mieux étudiées sur le plan épidémiologique.
27 %
De risque de mortalité en moins
Méta-analyse de six cohortes prospectives, 232 149 participants suivis. British Journal of Sports Medicine, 2020. Association observée, pas un effet garanti.
12,4 M
Français pratiquent la course à pied
Un quart de la population, dont 8 millions au moins une fois par semaine et 49 % de femmes. Observatoire du Running, Union Sport et Cycle, 2024.
50 %
Des coureurs citent l'évacuation du stress
Enquête sur 3 000 Français dont 1 900 coureurs, la santé arrivant à 59 % et le bien-être à 58 %. Observatoire du Running, 2024.
58 %
Des salariés veulent une offre sportive
Part des collaborateurs souhaitant que leur entreprise propose une offre sportive quand il n'y en a pas. Baromètre Harmonie Mutuelle et A.S.O., CSA, 2024.
Aucun essai contrôlé ne mesure l'effet d'un club de running d'entreprise sur l'absentéisme. Nous n'avançons donc aucun chiffre de ce type, contrairement à ce qu'on lit souvent.
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Le déroulé
Une séance, trois temps
Quarante-cinq minutes conçues pour des gens qui retournent au bureau après. On ne cherche pas la performance, on installe une pratique tenable sur toute une année.
Échauffement et constitution des groupes
Mobilité des chevilles, des hanches et du dos, puis répartition par allure. Le coach observe les premières foulées pour placer chacun au bon endroit.
Corps de séance
Endurance fondamentale, fractionné doux ou travail de côtes selon le cycle. Chaque groupe a son contenu, et les boucles sont pensées pour que tout le monde rentre en même temps.
Retour au calme et étirements
Fin de course en marche active puis étirements des mollets, des quadriceps et des hanches. C'est ce qui évite les courbatures qui font abandonner dès la deuxième semaine.
Les formats
Trois façons de le mettre en place
Selon que vous cherchiez un rendez-vous hebdomadaire ou la préparation d'une course, le dispositif n'est pas le même.
Le rituel hebdomadaire
Le format le plus demandé
Une sortie fixe chaque semaine, même jour, même heure, souvent le midi ou en fin de journée. Comptez trois à quatre semaines avant que le groupe se stabilise et prenne son rythme.
La préparation à une course
Objectif collectif
Un cycle de dix à douze semaines vers une course en équipe, dix kilomètres ou relais d'entreprise. L'objectif commun fait beaucoup pour l'assiduité et pour la fierté d'appartenance.
La séance pilote
Sans engagement
Une sortie unique pour tester avant de décider. Vous mesurez combien de personnes viennent réellement, ce qui est plus fiable qu'un sondage interne.
Coach diplômé d'État
Diplômé d'État et assuré en responsabilité civile professionnelle, formé à l'encadrement de groupes sur voie publique.
Aucune salle requise
Le départ se fait depuis votre hall. Ni salle, ni matériel, ni espace à libérer.
Exonéré de charges
Activité physique et sportive, exonérée à 100 % dans la limite du plafond URSSAF en vigueur.
Démarrage en deux semaines
Deux semaines entre la signature du devis et la première séance, multi-sites possible.
Réponse sous 24 heures ouvrées, sans engagement.
Questions fréquentes
Ce que les équipes RH nous demandent avant de lancer
Que se passe-t-il s'il pleut ?
La sortie est maintenue sauf alerte météo ou sol verglacé. En cas d'annulation, le coach bascule sur une séance de renforcement en intérieur si vous disposez d'une salle, sinon le créneau est reporté.
Que doivent prévoir les participants ?
Une tenue de sport et des chaussures de running. C'est le seul de nos formats qui suppose de se changer, prévoyez donc un vestiaire ou un créneau de fin de journée, sans quoi la participation plafonne.
Comment sont gérés les parcours ?
Le coach repère en amont deux ou trois boucles au départ de vos bureaux, en privilégiant les parcs, les berges et les voies peu circulées. Les groupes suivent des boucles de longueur différente pour revenir ensemble.
Combien de participants par sortie ?
De six à quinze personnes avec un coach. Au delà, nous mobilisons un second encadrant, car un groupe unique trop large devient difficile à sécuriser en ville.
Le running n'est qu'une des 15 disciplines
Circuit training, renforcement, étirements et mobilité, yoga, pilates et bien d'autres. Beaucoup d'entreprises associent une sortie running à un créneau de mobilité, les coureurs étant les premiers concernés par les raideurs.
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